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每天吃多少才最健康？教你一招，用手来记。
根据中国居民膳食指南推荐，我们把指南推荐的克数换算成成人拳头大小来衡量，供大家参考一下。
主食——两到三个拳头
主食不仅包括白米饭、面条，还包括玉米、小米、燕麦、豆类、薯类、芋头、山药等等，都算主食。
蔬菜—— 三个拳头做熟的蔬菜（每天300到500克）。
水果—— 一到两个拳头大小的水果量（每天200到350克）。
肉类——猪、牛、羊肉或者鱼、虾，一个手掌大小，厚度和自己的手掌厚度差不多就可以（大概40到70克）。
一周六个鸡蛋，每天一杯奶，每天手掌大小的豆类制品，每天一小把坚果，每天的油不超过三小勺，每天的盐量不超过半矿泉水瓶盖（5到6克左右）。
每天三瓶500ml矿泉水瓶的量，也就是1500毫升左右。#MCN风帆计划#
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